加齢にともなって気力や体力が徐々に落ち、
要介護の状態になる前の「虚弱」な段階が「フレイル」です。
フレイルになっても早期に気づいて予防することで、健康な状態に戻ることができます。
ケアハイツ芦原では、フレイル予防を施設運営の中心に据え、
入居者様おひとりおひとりに合わせた取り組みを行っています。

フレイルとは？

加齢とともに多くの方が、健康と要介護の中間である「フレイル（虚弱）」という段階を経て、
徐々に要介護状態に陥ります。
しかし、この段階で早く気づき対応することができれば、健康な状態に近づくことができます。

大丈夫。早く気づいて取り組めば、健康な状態に戻れます。

フレイル予防 三大要素

フレイル予防は「食事」「身体活動」「社会参加」の3つを、
日々の暮らしの中で続けていくことが大切です。
ケアハイツ芦原では、それぞれを支えるための取り組みを行っています。

セルフチェック

気になる項目がある方は、お気軽にスタッフにご相談ください。
今の状態に合った予防プランをご提案します。

1からだの活動量

軽い運動・体操のみしている

プレフレイル

定期的な運動、スポーツをしている

健常

1・2いずれも週1回もしていない

フレイル

2からだの状態

項目	基準
体重減少	6ヶ月で2kg以上の（意図しない）体重減少
筋力低下 （握力）	男性28kg未満／女性18kg未満
疲労感	ここ2週間、訳もなく疲れたような感じがする
歩行速度	通常歩行速度 1.0m／秒未満

3お口の機能

ごっくんテスト

30秒間数える間に、"ごっくん"と唾を飲み込む回数をチェック。

パタカテスト

10秒間数える間に、パ・タ・カがそれぞれ何回言えるかをチェック。

空ぶくぶくうがいテスト

口の中に空気をためて、左右の頬を順番に膨らませる動きをチェック。

4声の健康

出しやすい声で「あー」と、何秒声が続くか時間を計ってみましょう。

男性15秒未満で声帯萎縮の可能性

女性12秒未満で声帯萎縮の可能性

チェックしたら、こうサポートします

セルフチェックの結果に応じて、ケアハイツ芦原では下記の流れで予防・改善に取り組みます。

歩行や移動に不安がある場合は

自分の部屋からロビーまで一人で歩けるかどうかを目安に、併設の横垣クリニックと連携してサポートします。

• 一人で歩ける方：横垣クリニックの外来リハビリで、フレイル予防体操への参加や心身機能の維持・改善を行います。
• 歩行が難しい方：作業療法士・理学療法士による訪問リハビリ、または自室での機能訓練・生活機能訓練を行います。

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入居者様の日常

体操の後のティータイムやサークル活動など、社会参加の機会を大切にしています。
日々の様子はSNS・ブログでも発信しています。